как правильно сбросить лишний вес мужчине

За последующие сорок восемь часов я:

• увеличил высоту прыжка вверх на 7,5 см (и повторил рекорд тренажерного зала, установленный по итогам одной тренировки);

• улучшил время рывка на 36 м на 0,33 секунды (и побил предыдущий рекорд по итогам одной тренировки, который был больше на две десятые доли секунды).

В этой и следующей главах объясняется, как можно повторить то же, чего добился я, начиная с упражнения, изза которого я предпочел баскетболу рестлинг. С прыжков вверх.

Прыжки вверх

ДеФранко начал занятие со мной с краткой разминки, видеозапись которой можно увидеть по адресу .fourhourbody/defranco:

• Обычные прыжки «вразножку» × 10.

• Прыжки со сведением и разведением рук перед грудью × 10.

• Обратные выпады × 5 (для каждой стороны).

• Боковые выпады × 5 (для каждой стороны).

• Махи ногой вперед и назад × 10 (для каждой стороны).

• Прыжки «пого» (на подушечках ступней с прямыми ногами в максимально быстром темпе) × 20 сек.

Затем мы перешли к святилищу – тренажеру Vertec.

Да простит меня маркетинговый отдел Vertec, это шест с планками, которые поворачиваются от удара. По самой высокой из задетых планок определяется максимальная высота вашего прыжка вверх.

– Показывай, на что ты способен.

И я показал. 52,5 см. Вторая и третья попытки дали столь же невпечатляющие 55 см.

Начальный результат: 55 см

Я уже приготовился получить первые инструкции, как рядом появился какойто придурок.

Поправка: Придурок с большой буквы.

– А, Придурок! – бросил ДеФранко, оглянувшись.

– Ну че? – отозвался тот.

ДеФранко объяснил мне:

– Это вовсе не оскорбление. Он такой и есть. Это его имя.

За пределами тренажерного зала Придурок был известен как Майк Гуаданго. Его история типична для питомцев ДеФранко. Его вышибли из бейсбольной команды университета Делавэра на первом курсе. В ответ он перевелся в университет Уильяма Патерсона и пожертвовал свое тело тренеру ДеФранко. Через двенадцать месяцев Майк уже входил в первую из «всеамериканских» команд. К тому времени он мог подтянуться поармейски 50 раз подряд и при росте 172,5 см стал на YouTube знаменитостью, запрыгнув с места на опору высотой 137,5 см, находящуюся на уровне его лица. Неплохо для представителя клана ДеФранко, известного полным отсутствием природных талантов.

Источник: ввв

Выбор читателей: диета при подагре

легкий способ сбросить вес epub

4 красных или желтых перца

200 г риса басмати

75 г лука-шалота

2 крупных зубчика чеснока

100 г стебля сельдерея

1 ч. л. семян фенхеля

125 г шампиньонов

25 г изюм (кишмиш)

35 г кедровых орешков

Сбрызните или смажьте половинки перцев оливковым маслом и выложите на противень или в форму для выпечки.

Отварите рис в течение 20 минут до состояния аль денте (чтобы был почти готов, но в середине оставался твердым), слейте воду и остудите.

Сбрызните оливковым маслом большую сковороду и поставьте на медленный огонь. Выложите мелко нарезанные лук-шалот и чеснок и спассеруйте до мягкости. Добавьте мелко нарезанный сельдерей и семена фенхеля, затем нарезанные грибы и тушите в течение 15 минут. Добавьте изюм, кедровые орешки и перец чили и тушите еще 5 минут. Перемешайте с рисом, посолите и щедро посыпьте черным перцем. Начините овощной смесью половинки перцев, хорошенько придавите и запекайте в духовке в течение 20–25 мин. Оставшийся рис с овощами подайте в качестве гарнира.

2 пера зеленого лука

100 г киноа

1 пакетик пасты для супа мисо весом 15 г

40 г стручковой фасоли

40 г замороженного зеленого горошка

Порежьте зеленый лук и подсушите в кастрюле без масла в течение 1–2 минут. Добавьте кумин и киноа, перемешайте и подержите на огне еще 2 минуты до появления приятного аромата. Растворите пасту для супа мисо в 200 мл кипящей воды, затем добавьте киноа, разрезанные на 3 части стручки фасоли и зеленый горошек. Накройте крышкой и тушите на медленном огне в течение 20 минут. При необходимости время от времени подливайте понемногу воды. Пилав готов, когда фасоль станет мягкой, а киноа прозрачным.

• По желанию в конце можно добавить горсть консервированного нута или мелко нарезанной зелени.

2 красных, оранжевых или желтых сладких перца

4 оливки

4 листика свежего базилика

2 небольших помидора

Не срезая плодоножки, разрежьте каждый перец вдоль и положите на противень срезом вверх. Посыпьте мелко нарезанным чесноком. Добавьте нарезанные оливки, положите по листику базилика и по половинке помидора срезом вниз. Сбрызните оливковым маслом, добавьте по вкусу соль и перец и запекайте в духовке в течение 20–30 минут.

Источник: легкий способ сбросить вес epub

Выбор читателей: гипохолестериновая диета

пиво и лишний вес у мужчин

2. Три раза в неделю (по понедельникам, средам и пятницам) она выполняла простую последовательность из трех упражнений до завтрака, все эти упражнения показаны на следующих страницах:

Первый подход: 20 подъемов ягодиц над полом.

Второй подход: 15 повторов «летающего пса» с чередованием стороны.

Третий подход: 50 махов гирей (рекомендация для читателей: начните с веса, который даст вам возможность выполнить не меньше 20, но не больше 30 идеальных повторов. Другими словами, начните с веса не менее 9 кг, выбранного «навырост»).

Вот и все. Рекомендована тренировка продолжительностью около 5 минут × 3 раза в неделю = 15 минут в неделю. Час с небольшим в месяц.

Измерения «до» и «после» Флер сделала с интервалом в пять недель, так как путешествовала. Даже если округлим примерное время, затраченное на упражнения, до 75 минут, результаты все равно впечатляют.

Общий вес: 63 кг → 61,7 кг

Телесный жир: 21 % (13,3 кг) → 18 % (11,1 кг – потеря жира за неделю составила полкило )

Толщина слоя жира на бедрах: 10,4 мм → 10,2 мм

Толщина слоя жира на трицепсе: 9,7 мм → 7,7 мм

Толщина слоя жира на талии: 7,0 мм → 4,1 мм

Махи гирей

Как только вы наберете требуемую высоту маха (последний снимок), каждый повтор должен представлять собой чередование движений, показанных на двух последних снимках.

Учимся делать упражнения с гирей

Простейший способ освоить махи основан на методе, разработанном Заром Хортоном:

Тяги рывком без паузы из точки А (3 подхода по 5 повторов)

Встаньте, поставьте гирю между ступнями на уровне их середины. Наклонитесь, выполните тяги (голову поднять, смотреть прямо перед собой), сначала медленно, затем отрывисто, поднимая гирю сразу же, как только она коснется земли. Важно каждый раз ставить ее на одно и то же место. Это место между вашими ступнями и есть точка А.

Я настоятельно советую выполнять это упражнение лицом к стене, чтобы пальцы ваших ног находились на расстоянии 15 см от нее. Это заставит вас держать голову поднятой и выполнять движения тяги, как полагается: садиться словно на стул сзади, а не присаживаться на корточки. Постарайтесь как можно меньше сгибать ноги в щиколотках или вообще не сгибать.

Источник: ввв

Выбор читателей: джиллиан сбрось лишний вес

мясников почему не получается сбросить вес

Более того: в последние годы всё явственнее проступает связь между высоким уровнем сахара в крови и болезнью Альцгеймера! Некоторые учёные даже стали называть это заболевание «диабетом III типа». Оказалось, что реакция гликирования на ранней стадии болезни повреждает важный фермент MIF – фактор ингибирования миграции макрофагов. Но именно он обладает способностью подавлять накопление в мозге бета-амилоидных белков, которые считаются главной причиной возникновения этого заболевания. Собственно, в то мгновение, когда обилие глюкозы окончательно угнетает MIF, в болезни Альцгеймера происходит переломный момент, после которого остановить её уже невозможно, потому что лекарства от этого заболевания до сих пор не найдено.

Несмотря на все эти опасности, наш мозг с такой же готовностью «подсаживается» на сладкое, как и кишечная микробиота, потому что сахар для него – самый настоящий наркотик. У человека есть химическая система внутреннего подкрепления на основе нейромедиатора дофамина: он выделяется, когда нужно вознаградить мозг за сделанное, вызывает чувство удовольствия и существенно подкрепляет процессы мотивации и обучения. Исследователи из Квинслендского технологического университета (Австралия) выяснили, что обилие сахара действует на те же самые дофаминовые рецепторы, на какие воздействуют кокаин или опиаты. И сахар так же, как наркотики, вызывает привыкание: чтобы получить от него очередную порцию дофамина, человеку приходится повышать дозу, иначе наступает депрессия, а при долгом отсутствии необходимого вещества – настоящая абстиненция со всеми симптомами наркотической «ломки».

Группа учёных из Гуэлфского университета в Канаде получила ещё одно подтверждение наркотической природы рафинированного сахара: оказалось, что «сахарные цунами» снижают чувствительность организма к оксикодону – полусинтетическому опиоиду, который в Америке используется в качестве обезболивающего, так же, как и наркотики-опиаты. В центральной нервной системе при этом происходят изменения, которые в целом повышают чувствительность человека ко всем наркотическим веществам, то есть сластёна имеет серьёзные шансы стать не только сахарным, но и героиновым или кокаиновым наркоманом.

Источник: оригинал

Похожие статьи: диета при болезни поджелудочной

сбросить вес после 35

Очень хорошую помощь элиминации, которая может использоваться во время периода переходной диеты, пока кишки не очистятся от старого липкого мусора, и пока кишечник не заработает свободно и регулярно благодаря новой диете оказывает безопасная смесь трав, созданная и усовершенствованная мною лично — самая эффективная кишечная метла и регулятор перистальтики.

Формула "Кишечной Метлы Эрета".

Ингредиенты даны в "частях", чтобы Вы могли приготовить любое нужное количество.

Примечание: Все "толченые" компоненты должны быть такой консистенции, как чайная заварка, "молотые" — как сахарная пудра.

Это все довольно обычные травы, и Вы сможете их купить либо в аптеке, либо у травника.

6 частей толченые ЛИСТЬЯ СЕННЫ (SENNA LEAVES)

3 части толченая КОРА КРУШИНЫ (BUCKTHORN BARK)

1 часть толченая ШЕЛУХА СЕМЯН ПСИЛИЯ (PSYLLIUM SEED HUSKS)

1/2 толченого СЕМЕНИ ПСИЛИЯ (BLONDE PSYLLIUM SEED)

l/10 часть молотой КОРЫ КОРНЯ САССАФРАСА (SASSAFRAS ROOT BARK)

1/2 часть толченого СЕМЕНИ АНИСА (DARK ANISE SEED)

1/10 часть толченых ЛИСТЬЕВ БУЧУ (BUCHU LEAVES)

l/8 часть молотый ИРЛАНДСКИЙ МОХ (IRISH MOSS)

l/8 часть дробленый АГАР-АГАР (AGAR-AGAR).

1/2 часть толченое СЕМЯ СЛАДКОГО УКРОПА (DARK FENNEL SEED)

Тщательно смешайте первые три компонента. Затем хорошо смешайте остальные семь и добавьте к смеси из первых трех. Блендер — идеальный миксер для того, чтобы готовить эту травяную формулу.

"Кишечную метлу" легко использовать. Обычно для взрослых достаточно со стаканом воды выпить маленькое количество смеси — половину чайной ложки, или меньше. Доза может быть увеличена или уменьшена согласно Вашей собственной реакции.

Другое использование смеси — приправлять салаты, или заваривать как чай. Половина чайной ложки на чашку кипящей воды, снимите с огня и дайте настояться 10 или 15 минут. У этого чая очаровательный аромат.

Урок 16

Диета перехода. Часть 2

Специальные Рецепты Перехода

Будучи известным как "эксперт по диетам", я получаю непрерывные запросы сделать "книгу рецептов" — сбор комбинаций пищи, бесслизистые рецепты и меню.

Источник: сбросить вес после 35

Выбор редакции: диета для диабетиков

поликистоз яичников лишний вес

Мы выяснили, что сидящие на диете испытуемые, которым показывали слайды, съели на 40% больше конфет и чипсов, чем те, кто слайд-шоу не смотрели. Наличие отвлекающих моментов повлияло на способность контролировать питание. Те же, кто диету не соблюдали, съели на 30% меньше при наличии отвлекающих факторов, чем в их отсутствие. Если задуматься, пищевое поведение тех, кто не придерживается диет, более рационально. Они поглощены тем, что их отвлекает, и у них нет ни времени, ни желания фокусироваться на чем-либо ином, в том числе и на еде. Эту особенность мы отмечаем снова и снова, причем не только в собственных, но и в прочих исследованиях [22]. Множество событий в повседневной жизни провоцирует переедание у приверженцев диет, но на тех, кто не ограничивает себя в пище, так не воздействует.

Таким образом, наша с Эндрю гипотеза о том, что затуманивание мыслей худеющих ведет их к перееданию, верна, но мы неправильно определили причины. Мы думали, что если соблюдающего диету отвлечь, то он теряет бдительность и случайно съедает больше, чем собирался. Но в конце эксперимента мы спросили приверженцев особых систем питания, сколько они съели, и их ответы были довольно точными. Они не потеряли бдительность. Множество экспериментов доказывает: придерживающиеся особых режимов питания всегда знают, сколько они едят. Дело осложняется многозадачностью? Являются ли для худеющих задания поводом поесть? Мы еще не готовы дать ответ на вопрос, почему рассеивание внимания провоцирует переедание. Но мы точно знаем, что это так.

Как мы уже выяснили, стресс является одной из причин неудачи в диете, поскольку он ведет к физиологическим и психологическим изменениям, стимулирующим увеличение массы тела. Известно, что стресс провоцирует переедание. Существует даже терминологический оборот «заедать стресс». И люди действительно его заедают.

А как же приверженцы диет? Если диеты вызывают стресс, то логично предположить, что соблюдающие их люди более склонны заедать стресс, чем нехудеющие. Сразу несколько исследований подтверждает данное предположение [23]. Первое датируется 1975 г. [24] и является работой пионеров исследования пищевого поведения Питера Хермана и Джанет Поливи. Они придумали очень запутанную легенду и сообщили участникам исследования, в число которых входили как те, кто применял диету, так и нехудеющие, что их ударят током — или сильно, или очень слабо. Разумеется, ученые не собирались этого делать. Даже в 1975 г. подобный метод не считался приемлемым для достижения научного прогресса. Но испытуемые поверили словам ученых, и ожидавшие сильного, болезненного удара током начали сильно нервничать, а надеявшиеся на слабый удар особенно не переживали.

Источник: поликистоз яичников лишний вес

Выбор читателей: какой стол диета

похудеть на 20 кг в домашних

Дети стремятся к независимости. Стремление к независимости является важным аспектом детского развития. Оно может проявляться уже в два года и даже раньше, и продолжается все детство, достигая пика в подростковом периоде. Во взрослой жизни чувство независимости – один из признаков психологически здоровой личности. Если мы поможем нашим детям поверить в свои силы, там, где это безопасно и уместно, данная задача развития будет выполнена.

• Позволяйте детям брать еду самим, как только они станут способны на это по уровню развития. Если вы даете им еду сами, то вы решаете, сколько им нужно съесть, чтобы утолить голод. Они возьмут столько, сколько им нужно, не испытывая давления «чистой тарелки».

• Отказ от еды нередко является для ребенка ясельного возраста способом продемонстрировать свою независимость, особенно если он не голоден. Не волнуйтесь, проголодается – поест!

• Если вырастить детей приверженцами интуитивного питания, то можно спокойно позволять им делать заказ в ресторане. Если нет, им постоянно будут требоваться ваши указания.

• Поощряйте участие детей в походе за продуктами и приготовлении еды – им будет интереснее есть еду, которую они выбрали и приготовили.

Введение новых продуктов есть искусство. Родители часто ожидают, что дети попробуют новую еду, когда им будет предложено, даже если это всего кусочек. Первый пищевой конфликт может возникнуть именно в этот момент, если еда вводится без понимания того, как ребенок отреагирует на этот новый опыт.

• Позволяйте детям экспериментировать с едой, особенно если вводите новый продукт или уже знакомый, но приготовленный по-новому. Ребенок может положить его в рот, потом вынуть, поиграть с ним, а потом снова попробовать. Или может оказаться не готовым съесть все в этот раз. Пусть даже немного запачкается – фаза чувственного экспериментирования является частью нормального развития.

• Иногда требуется предложить раз пятнадцать, а то и больше, прежде чем ребенок примет новую еду. Не сдавайтесь только потому, что предложили раз-другой, а ребенок отказывается. Продолжайте предлагать время от времени, но не давите. В какой-то момент он попробует.

Источник: похудеть на 20 кг в домашних

Выбор читателей: кишки диета

почему набирают лишний вес

• черника – 4 шт.

• ваниль по вкусу

Миндаль и отруби измельчить, добавить кефир и ваниль и хорошенько взбить. Перелить в стакан, украсить ягодами черники.

Итого: белка – 17 г; жиров – 18,33 г; углеводов – 28,61 г.

На протяжении рабочего дня пьем воду, чай, кофе. Отруби без ограничений.

Вместо привычных яблок предлагаю вам сегодня сделать яблочное пюре.

Яблочное пюре без сахара с корицей и ванилью

• яблоки кисло-сладкие – 4 шт.

• ванилин по вкусу

Яблоки нарезать на четвертинки или половинки (в зависимости от размера плода), очистить от семян и плодоножки. Кожицу не снимать.

Выложить яблоки на сухой противень и поставить в разогретую духовку (180–200 °С).

После того как яблоки станут мягкими (30–40 минут), достать их из духовки и взбить в блендере. В полученную массу добавить по вкусу ванилин и корицу. Охладить.

Пюре лучше всего намазывать на хлебцы из отрубей, так будет вкуснее и интереснее.

На ужин готовим легкий суп.

Летний вариант Гаспачо

• томатный или овощной сок – 1 ст.

• очищенные и измельченные помидоры – 50 г

• сельдерей измельченный – 100 г

• средний огурец – 1 шт.

• сладкий перец – 100 г

• зеленый лук – 2–3 перышка

• белый винный уксус – 1 ст. л.

• чеснок измельченный – ½ зубчика

• зерненый творог – 50 г

• зелень петрушки, кинзы – по вкусу

• соль, молотый черный перец по вкусу

Все ингредиенты смешать в блендере. Если вам не очень нравятся супы-пюре, можете просто все мелко нарезать. Переложить в удобную посуду. Гаспачо должен настаиваться хотя бы пару часов, тогда он будет вкуснее.

Перед подачей добавить зерненый творог (без жидкости).

Подавать можно с отрубями или хлебцами из отрубей.

Итого: белка – 12,63 г; жиров – 7,7 г; углеводов – 22,99 г.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 33,74 г; жиров – 26,03 г; углеводов – 51,6 г[9].

Незаметно мы подошли к финалу первого этапа нашей методики. Итоги будем подводить через пару дней, а пока отправляемся на свежий воздух за физической нагрузкой. Выходные дни, они ведь выходные только относительно рабочего процесса. В остальном все остается так же. Прогулка в парке, поездка на велосипеде или простая ходьба по лестнице – выбирайте, что вам больше нравится.

Источник: почему набирают лишний вес

Возможно вас заинтересует: джиллиан майклс похудей

когда нибудь я похудею скачать

● В ожидании первого блюда она беседует со мной и съедает несколько кусочков хлеба из хлебной корзины. Она намазывает масло на хлеб, даже не глядя на то, что делает.

● Она заказывает два блюда, закуску и салат сразу же, как только официант спрашивает ее о том, чего бы она хотела.

● Она всегда доедает то, что у нее на тарелке.

● Они никогда не заказывает десерт, но пробует мой, если я его заказываю, и обычно съедает половину.

Когда я думаю об этих привычках Трейси, меня поражает то, что она действует совершенно неосознанно. Она уделяет внимание мне и нашему разговору, но не тому, что делают ее руки. Она научилась не замечать то, чего ей не хочется видеть. Я уверен, теперь вы понимаете, что происходит: три области мозга находятся друг с другом в скрытом конфликте, и каждая несет свое собственное послание.

Примитивная зона мозга Трейси все время говорит: «Я хочу есть. Еще пищи. Я все еще страдаю от голода».

Ее эмоциональный мозг говорит: «Я не довольна собой. Еще пищи. Я все еще испытываю плохие чувства».

А зона высшего мозга говорит: «Я знаю, что я не должна так много есть. Хочется съесть еще. Зачем напрягаться, сопротивляясь? Это не имеет смысла, потому что желание будет все время возвращаться».

Было бы здорово, если бы кто-то смог сделать моментальный снимок этих пересекающихся разговоров в ее голове, показал бы его Трейси и дал ей возможность увидеть, что происходит. Возможно, однажды изобретут сканер мозга, который будет на это способен. Но даже если это будет отличный снимок, этого не достаточно, потому что мозг все время изменяется.

Проблема Трейси все время переключается. Сейчас она прислушивается к одной области мозга, а в следующее мгновение  –  другая зона мозга берет верх. Вот почему в то время, пока она ест одно-единственное блюдо, она может наслаждаться вкусом пищи, ненавидеть себя за то, что съела слишком много, обещать себе исправиться и не обращать ни на что внимания. Ее поведение противоречиво.

Эта внутренняя война ведется каждым, кто пытается сбросить вес. Открою секрет: вы никогда не победите в этой войне. Если бы вы могли, вы бы уже давно победили. До тех пор пока вы будете бороться с собой, вы останетесь на том уровне, где возникла и существует эта проблема. А вам нужно подняться над этим уровнем и достичь того, где может быть найдено решение.

Источник: incometravel.site

Полезно знать - похудеть на 5 кг без

яичная диета на 4 меню

Больная выдавила свою обычную улыбку, в которой смешались смирение и разочарование, затем попросила разрешения увидеть сына, чтобы не дать только что потеплевшим отношениям вновь вернуться к прежней натянутости из-за недомолвок и взаимной подозрительности от ложных выводов.

Пьер-Мари вошел в палату с озабоченным и серьезным выражением лица. Святой отец выглядел уже не таким представительным, как по приходе в клинику. Сноровистая работа медицинского персонала, болезнь матери и ее попытка исповеди-откровения – то, о чем он непрестанно думал все это время, – открыли ему, что эта женщина, его мать, которую он немного презирал за все то, чего она не сказала, не сделала или кем не стала, так вот, эта женщина, несмотря ни на что, очень ему дорога. Несмотря на всех, несмотря на нее, несмотря на него. Встревоженным, почти дрожащим голосом он расспрашивал доктора.

– У вашей матери острый приступ холецистита, поэтому ей необходима операция, и чем скорее, тем лучше. Возможно, хирург в ближайшее время займется ею, тогда операция может быть закончена еще до вечера. Диагноз у меня не вызывает никаких сомнений, как и метод лечения.

Раздавленный этой новостью, ледяным тоном, не допускающим ни вопроса, ни возражения, ни мольбы об отсрочке исполнения «приговора», Пьер-Мари, почти умоляюще, спросил:

– Но я могу быть рядом с ней?

– Разумеется, – ответил Метью. – Я даже вас попрошу не разрешать давать ей никаких обезболивающих препаратов, пока вы не приедете в больницу. Не волнуйтесь, я направил ее к моему другу, самому лучшему хирургу в Париже. Затем период выздоровления она может провести здесь, ей будет обеспечено необходимое лечение.

Пьер-Мари поблагодарил доктора. Мадам де Люзиль нежно пожала руку сына, словно ток пробежал от ее мягких, полных пальцев и кольнул священника в самое сердце:

– Предупреди твоего отца, пожалуйста, я хотела бы увидеть его до того, как меня увезут в операционную.

Их счастье бросалось в глаза, и, бесспорно, смотреть на них доставляло удовольствие. Не так много времени Сара и Люсио прожили вместе, но девушка уже словно родилась заново. С разрешения и согласия Метью молодой врач оставался при ней неотлучно, и эти две недели очень были похожи на медовый месяц. Парадокс, двойственность, неловкость и необычность ситуации, в которой оказалась эта пара, состояли в том, что мужчина был одновременно и любовником, и сиделкой для своей дамы. В первое время он, впрочем, много размышлял над сутью их отношений. Над тем, насколько они прочны, и чем же они на самом деле являются. Сара – не первая девушка, страдающая анорексией, которую видел Люсио. Он помнил, что некоторые ее предшественницы вызывали в нем симпатию, но такое сильное чувство, такое биение сердца он испытал, только встретив Сару. Никому и никогда раньше не удавалось так его растрогать и вызвать такое восхищение, как этой девушке. А самое главное, никто и никогда ему не был нужен так, как она.

Источник: яичная диета на 4 меню

Выбор редакции: диеты для похудения боков

сбросим лишний вес торрент

Наше счастье не зависит от питания. Если вы будете следовать «Диете долголетия», ваша жизнь не превратится в невыносимую вечность и счастья в ней не убавится, как утверждает врач в анекдоте, но при этом вам удастся избежать болезней и преждевременной старости.

Конечно, каждый сам для себя решает, сможет ли он жить счастливо с раком, болезнью Альцгеймера или будучи прикованным к постели весь остаток жизни.

Во второй главе я рассказывал, что мыши с поврежденными рецепторами гормона роста живут почти вдвое дольше обычных особей, а тяжелые заболевания встречаются лишь у половины из них. Еще мы говорили об эквадорцах с теми же гормональными нарушениями. Они редко болеют диабетом, раком и, по-видимому, реже страдают от других заболеваний.

Как говорилось ранее, из-за потребления большого количества белка активируется рецептор гормона роста, который, в свою очередь, повышает уровень инсулина и ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста 1, IFG-1). Их высокая концентрация часто встречается при диабете и раке. Белки и некоторые производные от них аминокислоты, среди которых лейцин, активируют другой набор генов, ускоряющих старение, — Tor-S6K. Наконец, еще один ген, по всей видимости играющий главную роль в процессе старения, — РКА, который, согласно результатам экспериментов на простых организмах и мышах, активируется углеводами [4].

Таким образом, ограничение калорийности питания, в частности потребления белков и углеводов, снижает активность рецептора гормона роста и генов Tor-S6K и Ras-PKA, ускоряющих старение и провоцирующих возрастные болезни. Как вы помните из первой главы, это и есть первая основа «Фундаментальные исследования», необходимая для анализа качества питания.

В последние тридцать лет стали популярными «здоровые» диеты, предусматривающие потребление в большом количестве жиров и белков и не учитывающие взаимосвязи между белками, углеводами и старением. Долгое время считалось, что диета с малым содержанием жиров — это самое правильное питание. Однако теперь пришли к другому выводу. Высокоуглеводная диета оказалась не такой уж и здоровой, и вместо того чтобы выбрать более полезные сложные углеводы и правильные жиры, о которых мы поговорим чуть позже, люди заменяли углеводы белками и вредными во многих случаях жирами.

Источник: сбросим лишний вес торрент

Выбор читателей: сколько ходить чтобы сбросить вес

диета похудение 2 кг неделю

Провести анализ лекарства на основании характеристик сырья, данного выше описания сущности болезни, непосредственных условий ее возникновения и симптомов болезни с учетом изложенного в книге материала особой трудности не составит. Однако хочу заметить, что для более сложных случаев принимаются во внимание не только сущность лекарственного сырья (теплое, охлаждающее, уравнивающее), но и все 17 достоинств, которыми в разных количествах то или иное сырье обладает. Свойства лекарственного сырья описаны, например, в [25], рецепты приводятся в [56].

НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Они суть: кровопускание, прижигание, компрессы, ванны, массаж. К немедикаментозным методам лечения относят также подробно не описываемые в "Четырех Тантрах" методы физической и психической тренировки, такие как релаксация, янтра-йога, созерцательное преобразование комплекса тело — речь — мысль.

Кровопускание.

«Болезни, при которых назначается кровопускание: распространенный жар, путаный жар, жар от заразы, опухоли и отеки, болезнь "сурья", опоясывающий лишай, болезни лимфы, проказа, а при отсутствии тако¬вых — болезни печени, селезенки, рта, глаз, головы и т.п. Короче, кровопускание назначается по большей части при болезнях жара, возникающих [на основе] крови и желчи. Но кровопускание не допускается при неразделенной крови [см. ниже], незрелых заразных заболеваниях, пустом жаре, при неснятой интоксикации, опасном заразном жаре, истощении телесных сил, хотя это суть болезни с генезисом жара. Кроме того, кровопускание не допускается при беременности у женщин, после родов, при болезнях отеков вследствие метаболических расстройств, понижении огненной теплоты желудка, непереваривании пищи, короче, при болезнях, возникающих [на основе] слизи и ветра, [но даже) при отсутствии таковых — у детей до 16 лет и у лиц, достигших старческого возраста» [10, с, 340].

Временная последовательность. "Разделительное кровопускание необходимо проводить незамедлительно в случаях завихрения крови во внутренних плотных и полых органах, при обширном жаре^ заразных заболеваниях, а при отсутствии таковых — при классифицируемых как зрелые болезнях непрерывных кровотечений изо рта, из носа и т.д. ..." [10, с. 340-341 ].

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: диета отзывы форум

сладкое и лишний вес

Наркомания – это физическая и психологическая зависимость от вещества или привычки. Поначалу вещество или привычка удовлетворяет человека, но это быстро перерастает в принудительное влечение, когда ему требуется все больше и больше, чтобы не допустить дискомфорта от предстоящей боли. Пищевая зависимость – это целый комплекс, который подразумевает стимуляцию пищеварительной системы, в результате чего происходит высвобождение желчи, ферментов и гормонов и выведение шлаков из печени, почек и крови. Также сюда относится привлечение дофамина в мозг. Главный посредник (биологически активное химическое вещество) регулирует дофамин, отвечающий, среди прочего, за мотивацию и ощущение удовольствия. Независимо от типа наркомании, мозг всегда реагирует одинаковым образом.

Продукты, содержащие высокую концентрацию калорий, например сахар и масло, создают у людей с пищевой зависимостью такой же всплеск дофамина, какой наблюдается у людей, употребляющих наркотики.

Исследователи из Бостонской детской больницы[17] штата Массачусетс (США) недавно обнаружили, что пища, богатая рафинированными углеводами, производит на мозг эффект, сравнимый с влиянием наркотика. У каждого участника исследования наблюдалась интенсивная активность в центре удовольствия – области головного мозга, отвечающей за зависимость от чего-либо.

Головной мозг буквально телеграфирует, чтобы удостовериться в том, что мы повторим действие, которое приносит нам удовольствие, ассоциируя его с приятным высвобождением дофамина и особым принципом своей работы. Мозг записывает приятное действие в качестве предпочтительного шаблона, который ему необходимо запомнить и повторять автоматически. Например, если курильщик зажигает сигарету, то человек с пищевой зависимостью без колебаний открывает пакетик картофельных чипсов, не задумываясь о долгосрочных последствиях.

И точно так же, как курильщик приобретает привыкание к никотину, человек, страдающий от переедания, вырабатывает переносимость сахара, соли и жира, снижающую количество удовольствия, получаемого от употребления высококалорийной пищи. Недавние исследования, опубликованные в журнале «Природа нейробиологии» (США), показали, что наркотическая зависимость и переедание уменьшают восприимчивость мозгом наслаждения. Это означает, что для того чтобы почувствовать удовольствие от наркотиков или еды, нам требуется с каждым разом все больше и больше.

Источник: www

Выбор редакции: диета на каждую неделю

яичная диета на каждый день

Банановый ролл с кешью и салатом ромен

¼ чашки сырой пасты из кешью (или любых орехов)

12 листьев салата ромен

2 тонко порезанных банана

Намазать примерно по одной чайной ложке пасты из кешью на каждый лист салата. Положить пару ломтиков банана на пасту и закрутить лист трубочкой.

Утренний пудинг с семечками

1 чашка несладкого ванильно-соевого или миндального молока

¼ чашки кунжутного семени

¼ чашки геркулеса

½ ванильного стручка, расколотого вдоль, или ½ чайной ложки ванильной приправы, не содержащей спирта (или ванильный порошок)

2 столовые ложки изюма

¼ чашки черники

½ порезанного ломтиками банана

В миске смешать все ингредиенты, кроме черники и банана. При использовании ванильных стручков вытащить мякоть и семена из полости стручка при помощи тупого ножа и добавить их в смесь вместе со стручком. Дать настояться 10 минут. (Если нужно позавтракать быстро, то сделайте смесь перед сном и поставьте ее на ночь в холодильник.) Убрать ванильный стручок, добавить чернику и бананы. Чтобы достичь жидкой консистенции, добавьте еще немолочного молока.

Сдоба с изюмом и корицей

Рассчитано на 12 порций

1 чашка цельнозерновой пшеничной муки

0,5 чашки овсяной муки

1 чайная ложка пекарского порошка

1 чайная ложка соды для выпечки

3 столовые ложки измельченных семян льна

1,5 чашки вареной белой фасоли или 1 банка консервированной белой фасоли без соли (воду слить)

3 спелых банана, порезанных пополам

1 чашка фиников без косточек (желательно крупных) (можно заменить любыми другими сухофруктами)

2 столовые ложки ванильного экстракта (или чашка ванильного порошка)

1,5 столовой ложки цейлонской корицы

1 столовая ложка мускатного ореха (молотого)

3∕₄ чашки изюма

Разогреть духовку до 176 °C. В большую миску просеять цельнозерновую пшеничную, овсяную муку, добавить пекарский порошок, соду для выпечки. В маленькой миске смешать измельченные льняные семена с 0,5 чашки воды, перемешать и дать постоять пару минут. В мощном блендере или кухонном комбайне измельчить бобы, два банана, финики, ваниль, корицу, мускатный орех и смесь воды с льняными семенами. Добавить получившуюся массу в смесь из муки. Порезать оставшийся банан крупными кусками и добавить вместе с изюмом в приготовленное тесто. Застелить противень бумажными формочками для кексов или сбрызнуть обычные формочки кулинарным спреем. Заполнить каждый стаканчик на 3∕₄ тестом. Запекать 25 минут, затем при помощи зубочистки проверить готовность – тесто не должно оставаться на зубочистке.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: похудей за 30 дней джиллиан 1

сбросить вес мужчине 30 лет

– Я вам это устрою, – оживилась Сара. – Я это сделаю для папы!

– Замечательно! Мадам де Люзиль, – уже деловым тоном обратился Ральф, – продолжайте писать приглашения и отметьте в общем списке тех, кто придет обязательно. Мадам Бензимон, вам предстоит работа с агентами, представляющими массмедиа. Они обязаны организовать работу своих сотрудников и неукоснительно выполнить все наши технические требования. Вам придется побывать в нескольких местах в городе. Для вас это не будет слишком утомительно?

– Напротив, я хоть пройдусь немного!

– Ты, Эмили, остаешься, так сказать, часовым. Платья вот-вот начнут поступать из ателье. Нужно будет внимательно осмотреть каждое и сверить его с эскизом, по которому оно создавалось, чтобы все элементы на рисунке были в готовом изделии и совпадали по месту, которое я им определил. Ты увидишь, как много будет расхождений. Затем каждое платье необходимо снабдить учетной карточкой, чтобы можно было контролировать его последующую модификацию. Параллельно с этой работой нужно производить примерки и подгонки моделей, и тут, Сара, ты мне будешь нужна.

Восхищенные, ошеломленные, озадаченные, четыре главные участницы его команды внимательно и восхищенно слушали своего предводителя. Великий день приближался семимильными шагами, с этой минуты их надежды и действия приобрели четкие очертания. Но сколько еще предстояло сделать! Понимая, что поставлено на карту, они готовы были на все ради него. Ральф улыбнулся, сердечно и благодарно посмотрел на своих помощниц.

– В нашем распоряжении менее двух месяцев, чтобы выполнить все, о чем я только что рассказал. Но, самое главное, мне хочется, чтобы в тот день вы все, да и я тоже, выглядели так, как никто и никогда из нас, даже в самые лучшие свои дни, не выглядел. Гордость за то, что мы осилили этот проект, должна благоприятно отразиться и на нашей внешности. Еда перестала занимать в нашей жизни главное место, теперь наш вес будет держаться на такой отметке, которую мы сами ему зададим. Мадам де Люзиль, вы худеете просто на глазах, и тем не менее не беспокойтесь за ваши модели, последняя примерка для вас состоится как раз накануне дефиле, и вы будете, я вам это гарантирую, несравненны.

Источник: www

Полезно знать - гречневая диета сколько

как сбросить вес

Итак, испытания вы провели, но несмотря на все усилия, исход оказался негативным. Что можно предпринять? Ну, если в целом испытание было добросовестным, но дало несколько отрицательных результатов, можно испробовать старый трюк: не привлекайте внимание к данным, вызывающим разочарование, то есть не наносите их на график. Коротко упомяните о них в отчете и полностью игнорируйте при составлении выводов. (Я так поднаторел в этом деле, аж самому страшно. Вот что значит начитаться дрянных отчетов об испытаниях.)

Если ваши результаты негативны полностью, вообще не публикуйте их, или опубликуйте, но спустя длительное время. Именно так и поступили фармацевтические компании с данными по антидепрессантам с SSRI: сначала скрыли данные, указывающие, что эти препараты могут быть опасными, потом умолчали о данных, свидетельствующих, что препараты действуют ничуть не лучше плацебо. Если вам хватает ума и денег, чтобы швырять их на ветер, тогда после получения досадных результатов можете провести еще несколько испытаний по тому же протоколу – в надежде, что они дадут положительные результаты. Потом попытайтесь обобщить все данные так, чтобы отрицательные затерялись среди посредственноположительных.

А можно взяться за дело всерьез и начать манипулировать статистикой. Текст на следующих нескольких страницах – совсем замороченный. Я привожу классические фокусы специально для статистического анализа, которые наверняка сделают положительными результаты любых испытаний.

Полностью игнорируйте протокол испытаний

Всегда исходите из предположения, что любая корреляция доказывает причинноследственную связь. Вбейте все свои данные в электронную таблицу и с важным видом сообщите о какой угодно связи между чем угодно, если это поможет достижению вашей цели. Если вы собрали достаточно данных, по чистейшей случайности среди них наверняка найдутся положительные.

Поиграйте с первоначальными данными

Иногда в начале испытания в группе, получающей лечение, дела по случайному совпадению идут лучше, чем в группе, получающей плацебо. Так и оставьте. С другой стороны, если на старте ситуация в группе плацебо лучше, чем в группе, получающей лечение, тогда введите «поправку на первоначальные данные», когда займетесь анализом.

Источник: как сбросить вес

Выбор читателей: диеты 12 кг

влияние лишнего веса на организм

По мнению одной нашей клиентки, суть интуитивного питания заключается в умении человека терпеливо и спокойно изучать самого себя. Эта женщина всегда с большим увлечением следила за проявлениями сигналов голода и насыщения, пыталась понять, в какое время и в виде каких ощущений они возникают. Она перестала прятаться от своих собственных чувств, эмоций и в скором времени осознала, что совсем необязательно управлять ими с помощью «заедания». Способность доверять себе оказалась гораздо более ценным качеством, чем пресловутая сила воли и умение неукоснительно соблюдать диеты.

Поймите: ваш внутренний «Приверженец интуитивного питания» всегда был с вами. Просто он находится в длительной спячке. Вам нужно постепенно возобновить полноценную связь с этой прекрасной частью своей личности.

Желаем вам как можно скорее освободиться от оков, порожденных стереотипами, и разбудить в себе врожденную пищевую интуицию!

Как долго происходит процесс восстановления навыка интуитивного питания?

Все зависит от того, как давно вы соблюдаете разного рода диеты и насколько глубоки ваши заблуждения относительно еды и здоровья. Также важным фактором является наличие сильного желания изменить свой образ жизни в лучшую сторону и научиться доверять своему организму. Некоторые наши клиенты и читатели полностью восстанавливают способность питаться интуитивно за два-три месяца. У других на это уходят и год, и два, и даже больше.

Если я позволю себе употреблять именно те продукты и блюда, какие хочу, не возникнет ли у меня неуправляемая тяга к еде? И не приведет ли это к стремительному набору веса?

К перееданию приводит прежде всего чувство недостатка желаемой пищи, которое сопровождает человека, сидящего на какой-либо диете.

Когда вы станете разрешать себе некогда «запрещенную» еду, организм поймет, что у него больше нет причин беспокоиться по поводу возможного начала голодания. Именно при таких условиях постепенно исчезает непреодолимое стремление переедать. Главное – без всяких оговорок дать себе разрешение на пищу, которая привлекает вас. На начальном этапе вы, скорее всего, будете употреблять такую пищу в довольно больших количествах. Это нормальное следствие прежних самоограничений. Через некоторое время неестественно сильный аппетит будет возникать все реже и реже, характер питания нормализуется.

Источник: ввв

Похожие статьи: сбросить вес в 40 лет

хоакин феникс джокер похудел

Есть ряд и других показаний и противопоказаний, однако ввиду сложности подготовки к кровопусканию и самой процедуры кровопускания подробно излагать данную тему в этой книге считаю неуместным. Хочу лишь вкратце изложить основные моменты, относящиеся к

кровопусканию.

Первое. Для проведения кровопускания использовались специальные инструменты, к материалу изготовления, форме, качеству которых предъявлялись весьма серьезные требования. Секреты изготовления таких инструментов передавались от мастера к мастеру.

Второе, Необходимо научиться четко различать болезни, при которых кровопускание применяется, и те болезни, при которых оно недопустимо. Для этого врач должен в совершенстве владеть искусством постановки диагноза, обладать хорошим знанием нозологии. Эти же требования важны и для третьего пункта — знания временной последовательности развития заболеваний, так как применение кровопускания при несозревшей болезни, как правило, не допускается,

Четвертое. Необходимо правильно подготовить орга¬низм больного к кровопусканию. Специальными методами следует довести несозревшую болезнь до созревания, с помощью специальных лекарственных составов отделить в местах кровопускания плохую кровь от хорошей, затем, опять же примененим лекарственных средств, разделить кровь и ветер. В результате при кровопускании из рассеченного места вначале выходит немного пузырящейся крови, с большими пузырьками газов, затем выходит немного черной по цвету плохой крови, и затем кровь останавливается. Но это самый простой случай.

Пятое. Необходимо хорошее знание техники кровопускания, прежде всего практическое. Эта техника варьируется в зависимости от того, из какого сосуда производится кровопускание. Отметим, что то, что названо кровопусканием, включает кровопускание из вен, артерий, а также выведение лимфы из лимфатических сосудов.

Шестое. Необходимо хорошее знание топографии точек тела, в которых производится кровопускание при конкретных заболеваниях. Всего насчитывают 77 основных и 13 дополнительных каналов крови, желчи и лимфы, из которых выпускают из организма больную кровь, желчь и лимфу. Имеются также 112 основных и ряд вторичных каналов и мест, кровопускание в которых недопустимо, это "уязвимые структуры каналов тела" [11, II, 4, л. 40а].

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: как быстро сбросить вес в зале

похудевший роман попов фото до и после

Топ-10 фруктов и овощей по антиоксидантному действию

Это, так сказать, обоюдоострый меч, потому что без кислорода мы не можем производить необходимую энергию для роста, обновления и выживания наших клеток {3}.

К счастью, человек – это превосходно устроенная машина, и наши органы разработали целую стратегию против враждебной силы, этих самых свободных радикалов, вырабатываемых при «дыхании» (метаболизме) клеток: мощную антиоксидантную систему обороны, которая постоянно контролирует повреждения из-за окисления под действием свободных радикалов. Это иногда называют «окислительный стресс». По сути, антиоксиданты нечто вроде краски, которой покрывают железные изделия, чтобы не ржавели, только в данном случае «краской» организм покрывает наши клетки. Аналогично клеткам живого организма железо повреждается (ржавеет) в результате окисления кислородом. Ржавчина повреждает агрегат и вызывает его износ.

В нашем организме антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е, ликопин, – мы назвали для примера только три, – выступают в качестве антагонистов свободных {4} радикалов, затем наступает очередь ферментов, которые в конечном итоге восстанавливают поврежденные клетки, и таким образом превращение клеток в злокачественные не происходит.

Эта система хорошо развита, но требует эффективной синергии антиоксидантов и ферментов.

Подобное антиоксидантное действие может происходить прямо или косвенно. Например, некоторые микроэлементы (такие, как цинк, селен и марганец), содержащиеся непосредственно в вашей пище, обладают антиоксидантными свойствами, так же как витамины С и Е, а еще – каротиноиды и полифенолы или сернистые соединения (содержащиеся в чесноке и луке). Они имеют прямое влияние на компоненты клеток.

Другие микроэлементы, такие как хром и магний, оказывают действие более опосредованно. Во-первых, путем повышения чувствительности к инсулину – с высоким уровнем инсулина связано увеличение массы тела, что, в свою очередь, связано с риском рака. Во-вторых, эти вещества участвуют в борьбе с потенциально проканцерогенным действием воспалений {5}. Но вы должны помнить: если пища, которую мы едим, способна уменьшить риск возникновения рака, не следует поддаваться соблазну и глотать все что придется в любое время и в неограниченных количествах на основании лишь того, что это антиоксидант.

Источник: www

Похожие статьи: лишний вес при приеме джес плюс

что нельзя есть при лишнем весе

Но присутствовала и некоторая неравномерность. Кис не учитывал, что японцы практически не едят сахар и продукты, подвергнутые промышленной обработке. Да и вообще сами порции у них гораздо меньше, чем у других наций. Кис также не рассматривал страны, не подходившие под его теорию, например Францию, где люди потребляли много насыщенных жиров, а процент заболеваемостью сердечно-сосудистыми заболеваниями был низок. (Позднее это явление назовут французским парадоксом.) Тем не менее его идеи набирали все большую популярность с выходом в свет множества статей и книг, в которых он рассказывал о связи между насыщенными жирами и дегенеративными болезнями сердца.

Влияние президента

У Киса был настоящий талант легко входить в доверие к людям, в том числе и власти предержащие. Когда в 1955 году у Дуайта Эйзенхауэра случился обширный инфаркт, к его советам прислушался Пол Дадли Уайт, лечащий врач президента. На следующий день в ходе конференции Уайт посоветовал общественности потреблять меньше насыщенных жиров и холестерина, чтобы предотвратить возникновение болезней сердца, – рекомендация, полученная им от Киса (23).

Используя свое влияние и связи, Кис вошел в состав комитета питания Американской ассоциации по изучению сердечно-сосудистых заболеваний (АНА). В 1961 году ассоциация опубликовала доклад, основанный на идеях Киса, в котором советовала пациентам группы риска сократить потребление насыщенных жиров (24). (Ужасно осознавать, что АНА стала набирать популярность в 1948-м и в этом же году получила пожертвование от Procter & Gamble в размере 1,7 миллиона долларов, что превратило ее в своего рода должника производителей Crisco.)

В том же 1961 году журнал Times поместил на обложку нового номера Киса в белом халате, назвав его «самым влиятельным экспертом по питанию в XXI веке».

В 1970 году Кис опубликовал «Исследование семи стран» (26), правда, стран, которые он исследовал, было шесть, но это не помешало публикации произвести «эффект разорвавшейся бомбы». Даже сегодня вы найдете цитаты оттуда более чем в миллионе научных статей. Хотя изыскания Киса никогда не основывались на причинно-следственных связях между насыщенными жирами и болезнями сердца, а только на ассоциациях, он смог завоевать умы простых людей. И мы продолжаем за это расплачиваться.

Источник: ввв

Похожие статьи: диета меню таблица

как похудеть форум

Необходимо, чтобы еда была менее жирная и по возможности менее сладкая. Необходимо повысить двигательную активность. Желательно избегать стрессов и нормализовать сон.

Очень важно, чтобы все, что вы планируете для похудения, нравилось вам само по себе, или каким-то образом помогало вам жить. Например, тонизирующие нагрузки поддерживают хорошее настроение, повышают работоспособность и сексуальность. Легкая еда улучшает течение мозговых процессов. Воздержание перед сном от тяжелой пищи способствует более крепкому и полноценному сну.

В общем, худеть лучше с умом. Это так сказать идеальный вариант. И большинство женщин, которым свойственно более бережное к себе отношение, часто с этого варианта и начинают. Но не большинство мужчин. Мужчины, к сожалению, берутся за ум слишком поздно. Уже набив в борьбе с килограммами порядочно синяков и шишек и изрядно подпортив здоровье. Особенности их устройства обусловливают свои чисто мужские подходы к решению проблемы.

Например, мужчина меньше, чем женщина заботится о своем теле. А если и заботится, то ориентируется, скорее, на другие качества. Если для женщины тело, это во многом источник привлекательности и чувственности, то для мужчины, это скорее транспортное средство, основная задача которого, исправно переносить голову, туда, куда надо, и при этом не очень надоедать голове со своими проблемами.

Мужчина больше, чем женщина сориентирован на комфорт по принципу «здесь и сейчас». В телесных радостях он часто не знает меры и крайне неохотно жертвует своим сиюминутным благополучием ради достижения неких призрачных целей в будущем. Да и само состояние физического неблагополучия мужчины переживают гораздо хуже, чем женщины.

Мужчина скорее сориентирован на борьбу, на решение проблем через конфликт – отсюда и в деле похудания, он скорее предпочтет действовать с наскока, кидаясь из одной крайности в другую, воспринимая свой организм в качестве противника. Полуголодные диеты, изнурительный бег, это все мужские способы похудения.

И с учетом всех этих «видовых» характеристик мы можем легко себе представить, как, скорее всего, будет действовать мужчина, обремененный проблемой избыточного веса.

Источник: как похудеть форум

Полезно знать - похудеть ради мести

похудеть при грудном

На деле же порицание не только не побуждает людей с лишними килограммами сесть на диету, но может иметь и обратное действие. В рамках исследования одних студенток с избыточной массой тела попросили прочесть статью о дискриминации полных людей, а других — для сравнения — о дискриминации курильщиков [38]. Вскоре студенткам организовали перерыв для просмотра фильма, во время которого их угостили конфетами и крекерами. Разумеется, после чтения небольшой статьи перерыв студентам не требовался, но он был нужен ученым, чтобы узнать, как много они съедят. Оказалось, что участницы, прочитавшие статью о дискриминации полных людей, съели больше, чем участницы, читавшие о дискриминации курильщиков. Те же девушки сообщили о своей неуверенности в том, что они смогут контролировать свое питание или придерживаться диеты [39].

Дискриминация по весовому признаку не побуждает полных людей и к физическим нагрузкам. Вместо этого они начинают стесняться ходить в фитнес-клубы и делать упражнения на людях [40]. Когда в одном из исследований ученые с большой осторожностью подняли тему порицания людей с лишними килограммами, полные женщины сообщили, что не готовы тренироваться и их стремление к физическим нагрузкам пошло на спад [41]. Если дразнить детей из-за их избыточной массы тела — а это самая распространенная форма дискриминации по весовому признаку, — они тоже будут реже заниматься спортом [42].

Порицание может спровоцировать стрессовую реакцию и на физиологическом уровне. У полных участников одного эксперимента, просмотревших видео, в котором отрицательно относились к людям с лишними килограммами, был зафиксирован скачок уровня кортизола [43]. Видеоряд был составлен из фрагментов разных комедийных шоу, в которых люди смеялись над тем, как толстяки пытаются делать упражнения или переедают. Средства массмедиа изображают людей, имеющих лишние килограммы только так (если изображают их вообще) [44]. Напрашивается вывод: даже такое внешне безобидное действие, как просмотр телевизора, может вызвать у полных людей стрессовую реакцию подобного типа. Не забывайте, что стресс способствует набору килограммов. Таким образом, если учесть суммарное действие диеты, малоподвижного образа жизни и стресса, то можно утверждать, что дискриминация по весовому признаку в перспективе, как правило, приводит обладателей лишних килограммов к увеличению массы тела, а не к ее уменьшению [45].

Источник: chuancong.site

Полезно знать - на сколько можно похудеть за 2

можно ли сбросить вес прыгая на скакалке

Если девушка позавтракала в 7:00, то ужинать она будет в 19:00, так же как и мужчина, позавтракавший в 7:00. Напоминаю, что у прекрасного пола 3 приема пищи и мужественного 4. Все просто замечательно, если вы ложитесь спать в 22:00. Если же вы ложитесь позже, то, скорее всего, вам придется засыпать с острым чувством голода, а это крайне не желательно. У вас не должно возникать острого отторжения от экспресс диеты. Поэтому перед сном или за 30–40 минут до сна вы можете позволить себе выпить 1–2 стакана обезжиренного кефира и съесть одно яблоко. Благодаря скромному второму ужину вы сможете уснуть без сопровождения надокучливых мыслей о еде. В течение всего дня рекомендую вам выпить не менее полутора литров жидкости. Если хочется, пейте больше. Воздержитесь от употребления кофе и чая с сахаром. Лучше пейте домашний компот без сахара или просто воду. Никакого сахара!

Четвертый день.

Завтрак должен быть максимально питательным для вашего организма. Отлично подойдет стакан обезжиренного молока и овсяная каша. Для представительниц прекрасного пола достаточной будет порция 50 г, а для мужественного 100 г. Завтракать необходимо в первые 40 минут после побуждения. Это обусловлено тем, что после пробуждения ваш организм нуждается в топливе, если вы по обыкновению покинете дом без завтрака, то через несколько часов ваш организм буквально прикажет вам съесть, что– нибудь очень калорийное, например шоколадку или пирожное. На десерт у вас яблоко или апельсин.

У девушек через 4 часа, а у мужчин через 3 часа обед. Пускай для вас он будет самым привычным, но съесть необходимо не более 200 г! Например, если вы хотите съесть что-то сладкое, то пускай это будут одна шоколадка и две булочки или два небольших пирожных. Возможно, вы не большой любитель сладкого и вам захочется съесть 200 г картофеля фри или кусок жареной свинины. Все, что хотите, но всего 200 г!

У девушек через 4 часа ужин, а у мужчин через 3 часа полдник. Необходимо съесть что-то низкокалорийное содержащее много белка. Например: обезжиренный творог, обезжиренное молоко, не жирная вареная рыба, вареная телятина или несколько вареных куриных яиц. Выберите понравившийся вам продукт и съешьте всего 100 г, если вы представляете прекрасную половину человечества, и 150 г если вы представитель мужского рода. Плюс необходимо съесть овощной салат (не заправленный рафинированным растительным маслом). Не более 200 г.

Источник: ввв

Похожие статьи: диеты 12 кг

за сколько дней можно похудеть

Каковы же практические результаты, достигнутые учеными на этом трудном пути? Бесспорным успехом пока можно назвать только то, что к настоящему времени оформилось целое научное направление по изучению тибетской медицины. Предпринимаются попытки интерпретации тибетской медицины с самых различных позиций. Однако буквально на пальцах можно пересчитать тех ученых-исследователей, которые учитывают собственную позицию тибетской медицины. И даже современные авторы - тибетцы, издающиеся на европейских языках, не всегда удерживаются от соблазна: сравнивают, например, теорию пяти махабхут с современными представлениями о кварках, глюонах и т.д. [94, с. 32]. Ключевые понятия тибетской медицины: ветер, желчь и слизь - некоторые современные европейские исследователи, как правило, склонны соотносить с известными им, выделенными современной медициной по формальным признакам системами организма, такими как нервная, кровеносная, нейрогуморальная, лимфатическая и др. [24, 25, 81 и др.]. По сути, это попытка обозначить не выделяемые европейской медициной объекты известными ей понятиями, соотносящимися с иными объектами со своим набором признаков. При таком подходе объект исследования попросту ускользает. Попытки некоторых тибетских авторов объяснить понятные им вещи, используя термины и понятия современной физики, химии, биологии и т.д., также вряд ли могут быть признаны приемлемыми в силу различия в теоретических основах между тибетской и современной европейской системами медицины и связанного с этим различия в содержании терминов, даже если они иногда на первый взгляд совпадают по смыслу.

Я думаю, что для сравнений еще мало точных данных. Когда есть что сравнивать, когда известно что интерпретировать, вопрос интерпретации - преимущественно вопрос техники. Проблема же, на мой взгляд, заключается в том, что сам предмет исследования, сами реалии тибетской медицины часто предстают перед исследователями в неком мифологизированном виде, и можно наполнять эту трудно определяемую форму практически произвольным содержанием.

Исследователи выработали свои формы описания и понимания, и некорректно было бы утверждать, что только в этих формах может быть описано и понято все. Следует заметить, что из 38 методов диагностики тибетской медицины за 200 лет ее изучения в практику современной медицины не введен ни один, хотя подавляющее большинство исследователей охотно признает их высокую информативность. Из 98 методов лечения тибетской медицины в практике современной медицины не применяется ни один, хотя эффективность комплексных методов лечения тибетской медицины бесспорна. Из богатейшего арсенала лекарственных средств тибетской медицины в современную клиническую практику вошли лишь жалкие крохи, причем большинство из них "вошло" условно.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: диета рецепты на каждый день

почему набирается лишний вес

Нечто подобное происходит при просмотре фильма, когда вы начинаете эмоционально сопереживать главному герою. Его слова и фразы как будто попадают в ваш мозг и ваше сердце. Начинают абсолютно точно соответствовать вашему психологическому состоянию. Музыка, звучащая с экрана, видеоряд, состоящий из постоянно меняющихся картин, захватывают вас и вызывают в сознании цепочки мыслей, ассоциаций, воспоминаний. Вы «включаетесь» в происходящие на экране события и будто становитесь их участником. Но постепенно ваше внимание рассеивается, и вы перестаете следить за сюжетом, погружаясь в свои мысли. Все глубже и глубже, теряя связь с фильмом и заодно с окружающей вас реальностью.

То же самое происходит при чтении. Возможно, вы начали испытывать нечто подобное, читая эти строки? Вам показалось, что вы засыпаете? Если это так, то мне удалось вас загипнотизировать. Ведь состояние отстраненности от происходящего, чувство отсутствия или свободного скольжения мыслей, приятной легкой отрешенности, погруженности в себя, которое люди испытывают в такие минуты, и есть транс. Открою маленький секрет – когда я описывал ощущения, возникающие во время транса, я использовал особые алгоритмы построения фраз, которые применяются во время гипноза, и технику опосредованного внушения.

Как видите, ничего страшного с вами не произошло. В состоянии транса нет ничего мистического или сверхъестественного, а тем более опасного. Я уверен, что вы неоднократно испытывали такие ощущения, а значит, находились в состоянии транса. Получается, что и гипноз, и гипнотический транс вам хорошо знакомы и у вас нет причин их бояться.

Самый эффективный инструмент для вхождения в транс – это воображение.

Когда мы читаем книгу, мы зрительно представляем, то есть визуализируем то, что происходит с героями повествования, и это позволяет сопереживать им, незримо присутствовать там, где развивается сюжет. Следуя за своим воображением, мы постепенно отдаляемся от реального мира и входим в состояние измененного сознания. Это абсолютно нормально и естественно.

Обычный человек, даже если он очень редко читает и не ходит в кино, испытывает состояние транса минимум 2 раза в день. Перед тем как заснуть и сразу после того как просыпается. Это так называемые переходные состояния сознания, или, как их еще называют, просоночные.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: не ем после 6 похудею ли

безбелковая диета

Два профессиональных секрета удивительного вкуса этого супа: во-первых, куриные грудки кладутся в самом конце варки и поэтому остаются сочными; во-вторых, значительная часть овощей кладется в бульон только для навара и извлекается из кастрюли незадолго до конца варки.

2 больших черешка сельдерея

2 моркови (очистить)

1 корень пастернака (очистить)

3 веточки петрушки

1 курица (около 2,5 кг), грудку отложить, остальное мясо разрезать на 8 частей

10 горошин черного перца

1 ст. л. крупной соли

2 л холодной воды

1. Отрежьте по куску лука, моркови, сельдерея и пастернака и мелко порубите (должно получиться по 2 ст. л. каждого из овощей). Отложите рубленые овощи. Остальные овощи положите целиком в кастрюлю, туда же положите курятину (кроме грудки), залейте водой и посолите.

2. Доведите до кипения на сильном огне, шумовкой снимите всю пену и уменьшите огонь. Варите 1 ч при слабом кипении. Выньте из бульона курятину и овощи и используйте для приготовления других блюд. Перелейте бульон в кастрюлю меньшего размера.

3. Разрежьте куриную грудку пополам по горизонтали. Доведите бульон до кипения, добавьте куриную грудку и рубленые овощи, накройте кастрюлю крышкой иснимите с огня. Дайте постоять 10-15 мин, за это время куриная грудка сварится, а овощи станут мягкими. 4. Выньте куриную грудку из бульона, нарежьте полосками и положите обратно в кастрюлю. Доведите суп до кипения и разлейте по тарелкам.

На порцию (г): всего углеводов - 1 (из них усвояемых, учитываемых в диете Аткинса - 1); белков - 14; жиров - 1,5; калорийность - 77 ккал.

Блюда из рыбы и морепродуктов

Фенхель по вкусу напоминает нечто среднее между лакрицей и сельдереем. В готовом виде сладковатый вкус фенхеля становится очень нежным. Вместо полосатого окуня можно взять рыбу люциан.

1 небольшой клубень фенхеля со стеблем и листьями

1 красный болгарский перец (нарезать тонкими полосками)

1 луковица среднего размера (разрезать пополам и нарезать тонкими полукольцами)

4 помидора сорта «дамские пальчики» (удалить семена, мякоть порубить)

3 зубчика чеснока (пропустить через пресс)

Источник: ввв

Полезно знать - похудела на 15 кг за неделю

диета при сахарном 2

– Ни в коем случае! Я подготовил список продуктов, которых достаточно, чтобы наполнить ваш желудок. Вот он, взгляните.

Метью протянул своему пациенту несколько листов бумаги, исписанных каллиграфическим почерком.

Режим питания на 1800 калорий

– кофе, чай, настой из трав – по желанию, вместо сахара можно добавить его заменитель. Допускается немного обезжиренного молока, если это не сильно отражается на изменении суточного количества калорий;

– 4 крекера или 60 граммов хлеба (четверть багета), 10 граммов любого жиросодержащего продукта: сливочного или любого другого масла (1 порционный кусочек или 2 чайные ложки, без горки);

– 25 граммов сыра, жирностью не более 50 %;

– 1 йогурт с 0 % жирности, без сахара, при желании можно добавить заменитель сахара.

Комментарии:

мы предпочитаем использовать хлеб пшеничный черствый или цельнозерновой, поскольку очень важно, чтобы ломтики были подсушены. Я не рекомендую употреблять в пищу хлеб, продающийся в булочных, так как в нем слишком много жиров и ненужного вам сахара.

Что касается сыра, то я рекомендую камамбер, причем те его марки, которые производители позиционируют как «легкие».

Из жиров чаще всего мы используем сливочное масло, но только в тех случаях, если пациент не страдает гиперхолестеринемией, тогда мы рекомендуем употреблять в пищу обезжиренный маргарин, при условии, что у пациента нет на него аллергии.

Йогурты мы рекомендуем из сброженного молока, чтобы улучшить пищеварительную деятельность организма. Но, каким бы йогурт ни был, вам следует проверить количество содержащихся в нем калорий, которое не должно превышать 60 калорий на 100 граммов.

– кофе, чай, настой из трав – по желанию, несладкий или же подслащенный заменителем сахара.

– салат из сырых овощей, приправленный 1 столовой ложкой масла, по желанию можно добавить лимонный сок, уксус, лук-шалот, зелень;

– 125 граммов постного мяса, запеченного на гриле или приготовленного другим аналогичным способом;

– отварные овощи, приправленные 5 граммами масла;

– 25 граммов сыра, жирностью не более 50 %, 40 граммов хлеба;

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диета без диет отзывы

5 эффективных диет

Публика захохотала, и отовсюду раздались аплодисменты.

– А потом чем вы займетесь? – продолжал спрашивать Куртис. – Отправитесь на Галапагосские острова любоваться черепахами?

– А что, это идея! Но нет, пока еще не знаю, но надеюсь, что песни китов натолкнут меня на какую-нибудь мысль.

– Мадам, мсье, прошу вас поаплодировать мсье Ральфу Фарреллу, который, что бы там ни говорили злые языки, остается самым лучшим кутюрье в Париже, а следовательно, и в мире. Спасибо, Ральф, возвращайтесь к нам поскорее.

– Обязательно и с превеликим удовольствием, спасибо вам, Пьер-Эдуард.

Куртис подошел обнять Ральфа и проводить его до лестницы, ведущей за кулисы. В скрупулезно выверенном протоколе его шоу такое отступление означало особый знак внимания, прибереженный для особо важных персон. Не спуская улыбку с лица, ведущий шепнул несколько слов на ухо своему гостю:

– До передачи меня вызвал главный директор канала и сказал, что с вами покончено и что я могу вволю порезвиться на ваш счет. Это не в его привычках… да и не в моих тоже. Поверьте, Ральф, вы стали мишенью для какой-то шайки, если не сказать заговора.

– Вы настоящий друг, спасибо.

Мужчины расстались после крепкого рукопожатия с одной стороны и заговорщического подмигивания – с другой.

Пока «мерседес» вез его обратно, Ральф все размышлял над последними словами Куртиса. Они объясняли многое. В конце концов, он правильно сделал, что пошел на эту запись. Пребывание в клинике даст ему возможность обдумать и подготовить свой ответный ход. Никто не будет знать, где он, это замечательно!

Каждый раз, открывая ключом дверь своего дома, Метью радовался тому, что не остался холостяком. Он не смог бы возвращаться в пустой дом. Мысль о том, что Марианна, его жена, несмотря на поздний час, не спит и ждет его, была для него как бальзам на рану. Он торопился рассказать ей свой день, зная наперед, что она непременно выслушает его и скажет что-нибудь ободряющее. Она возвращала ему уравновешенность и силы. Временами он чувствовал себя виноватым из-за того, что так надолго лишал ее сна, но, к счастью, Марианна принадлежала к породе филантропов.

Источник: ввв

Выбор редакции: мастопатия и лишний вес

нужно похудеть на 10 кг

Бег — в определенной мере исключение. Большинство любителей не выдерживают тренировочную нагрузку в 190 км в неделю. Однако причина этого не столько в тренируемости, сколько в размерах тела. Обычно бегуны-любители бывают крупнее своих коллег-профессионалов (действующий чемпион мира в марафоне среди мужчин имеет рост 170 см и весит 54,5 кг), поэтому их тело испытывает значительно большее сопротивление внешней среды, что приводит к большим потерям энергии.

Весьма распространено представление, что спортсмены-любители должны компенсировать меньшую общую продолжительность тренировок в сравнении с профессионалами, включая в них большее количество отрезков с высокой интенсивностью. Это представление ложно. Исследования показали, что любители, тренирующиеся в среднем по 45 минут в день, достигают лучших результатов, когда 80 % этого времени работают с низкими нагрузками и только 20 % — с нагрузками умеренными и высокими. Точно так же, как и профессионалы.

Так что наука дает нам ясный ответ: и профессионалы, и любители физиологически очень похожи друг на друга. Таким образом, те тренировочные методики, которые лучше всего подходят профессионалам, наиболее эффективны и для всех остальных.

А что насчет питания? Некоторые распространители модных диет утверждают, что спортсмены-любители не могут питаться так же, как и профессионалы, поскольку тренируются значительно меньше. Скептически относящиеся к диете чемпионов люди считают принципы «есть всё», «потреблять углеводы» и «есть достаточно» слабостью, для нейтрализации последствий которой нужны несколько часов ежедневных тренировок. Однако спортивная элита придерживается этих правил не потому, что может себе позволить делать это, а потому, что должна это делать.

Если бы цель профессионалов заключалась только в том, чтобы красиво выглядеть обнаженными, многие из них могли по три раза в день питаться фастфудом и все же сохранять кубики на прессе просто благодаря тому, что они сжигают тысячи килокалорий на тренировках. Но ведь спортсмены-профессионалы стремятся получить что-то неизмеримо более значимое и труднодостижимое, чем просто красивое тело. Они изо всех сил стремятся побеждать соперников на крупных соревнованиях мирового уровня. Для этого они должны быть значительно мускулистее, стройнее и выносливее, а не просто выглядеть стройнее и выносливее. Поэтому никаких слабостей они позволить себе не могут.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: проплан диета

почему не получается сбросить вес

* Большинство существующих диет сопряжено с длительным чувством голода. Продукты, употребляемые в диете Аткинса, не допускают возникновения сильного ощущения голода и чувства неудовлетворенности.

* Большинство существующих диет предполагает подсчет калорий. У вас не будет необходимости в подсчете калорий, если вы питаетесь по Аткинсу.

* Большинство существующих диет не дает возможности отказаться от высокоуглеводных продуктов, вызывающих привыкание и зависимость. Питаясь по Аткинсу, вы быстро освоите методику борьбы с зависимостями.

* Большинство существующих диет не предусматривает постепенного перехода к постоянной системе питания, соблюдаемой на протяжении всей жизни. Прочитав эту книгу от начала до конца, вы узнаете, как естественным образом, без особых неудобств навсегда перейти на новый, здоровый стиль питания.

В завершение главы хотелось бы напомнить вам следующее: диетологический метод Аткинса - это не «диета» в привычном смысле этого слова. Это не краткосрочная программа похудания, которую можно начать, а затем отказаться от нее.

Это новый, здоровый стиль питания на всю оставшуюся жизнь.

ВАЖНО!

* Типичный американский рацион питания не способствует сохранению здорового обмена веществ.

* Большинство случаев ожирения связано не с избыточным употреблением жиров, а с нарушениями обмена веществ.

* Как свидетельствуют многочисленные научные исследования, употребление сахара, белой пшеничной муки и продуктов, их содержащих, вредно для общего состояния здоровья, самочувствия, мышления и фигуры.

* Низкожировые диеты, в сущности, являются высокоуглеводными и приводят именно к тем нарушениям здоровья, от которых должны были защищать.

* Питаясь по Аткинсу, вы будете поддерживать свой вес в пределах нормы, существенно укрепите здоровье и снизите риск развития многих заболеваний.

* Диетологический метод Аткинса основан на употреблении белков и жиров - питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма, плюс контролируемое употребление углеводных продуктов, богатых питательными веществами (в первую очередь овощей).

Источник: оригинал

Выбор читателей: яичный день диета

как похудеть за неделю упражнения

Органические вещества, образующие мутное облако, хо¬рошо видны в моче главным образом при расстройствах кро¬ви и «желчи». И поэтому моча указывает на состояние орга¬низма с точки зрения соотношения жара и холода. Напри¬мер, если на рынке, продавая незаконный товар, торговец не показывает его, а, держа под полой, описывает словами, то вы можете догадаться, что он там прячет, точно так же и по моче можно сделать вывод о наличии у пациента тех или иных болезней или об их отсутствии.

МОЧА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

Посмотрев на мочу здорового человека, мы видим, что цвет ее более или менее яркий, напоминающий цвет масла на поверхности молока дри — самки яка (яком называют только самца). Запах похож на запах сливок, собирающихся

на поверхности молока. Испарение не очень сильное и не слабое, не большое, не маленькое, а длительность испаре¬ния — пока моча не остынет и испарение не прекратится — не слишком большая и не маленькая. Пузырьки, или пена, на поверхности мочи также весьма умеренные по величине и по длительности своего существования.

У здоровых людей органические вещества в моче просто растворены, распределяясь в ней равномерно. В моче здоро¬вого человека мало хилуса (маслянистого вещества, обычно поднимающегося к поверхности мочи) — только совсем не¬много на поверхности. По мере того как испарение посте¬пенно прекращается, в посуде с мочой можно видеть, что в центре цвет становится немного темнее, — это похоже на то, как на зеркале туман от дыхания постепенно стягивается в центр и исчезает. После остывания мочи цвет ее светлый, чистый, желтоватый; она прозрачна.

МОЧА БОЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА

В разделе о моче больных людей рассматриваются два аспекта: общие и особые изменения мочи больных людей.

ОБЩАЯ УРИНОДИАГНОСТИКА

Мочу исследуют на следующих трех стадиях: когда она совсем теплая, когда чуть теплая и когда полностью остыла. Имеется девять пунктов диагностики, которые далее разби-ваются на три группы, соответствующие этим трем момен¬там. Вначале, когда моча горячая, смотрят на ее цвет, испарение, запах и тип пузырьков, или пены. Когда она чуть теп¬лая, смотрят на скопления органических веществ и маслянистый хилус, поднимающийся на поверхность. Когда моча полностью остыла, определяют время изменения цвета, ка¬ким образом он изменяется. И последнее — отсроченный анализ. Если пациент не может прибыть лично, присылают его мочу. В Тибете в качестве транспорта используется як, в Индии — другие средства. К тому времени, когда моча при¬бывает, она уже довольно старая, но врач проводит полный анализ, только с использованием другой разновидности ди¬агностики. Это называется «отсроченный анализ».

Источник: как похудеть за неделю упражнения

Похожие статьи: диета при пиелонефрите почек

лишний вес картинки

Овощи служат богатейшим источником питательных веществ и не перегружают обмен веществ. Это означает, что с овощами ваш организм получит много клетчатки, витаминов и других фитовеществ и относительно немного калорий и углеводов.

Если кто-нибудь скажет вам, что при переходе на диету Аткинса вам нельзя будет есть овощи, в качестве контраргумента используйте эту книгу (вместо закладки можете положить на этой странице веточку петрушки). Вполне вероятно, что, добравшись до конца главы, вы (если вы до сих пор питались как типичный американец) будете есть намного больше овощей, чем прежде. В детстве мама наверняка убеждала вас есть больше зелени, но стоило вам вырасти, как вы напрочь забыли о маминых словах. Современные американцы едят намного меньше овощей, чем необходимо для организма.

А теперь давайте рассмотрим проблему с другой стороны. Убеждая вас в пользе овощей, я, разумеется, не собираюсь нарушать основные принципы снижения веса по методу Аткинса.

Вам нужно научиться выбирать овощи правильно - то есть так, чтобы ваш организм получил достаточное количество питательных веществ, а употребление углеводов при этом оставалось бы в дозволенных пределах.

У каждого человека есть свой критический уровень потребления углеводов для снижения Веса. Если употребление углеводов не превышает этой индивидуальной величины, то человек худеет. Если же употребление углеводов превышает критический уровень, то даже при питании здоровой пищей организм не перейдет в режим сжигания жира.

Что же делать? К счастью, природа великолепно согласуется с принципами питания по Аткинсу. Овощи, наиболее богатые витаминами и другими питательными веществами, содержат меньше всего углеводов. Листовая зелень (различные сорта салата, шпинат, петрушка, кресс-салат, эрука) - настоящая сокровищница питательных веществ с очень низким гликемическим индексом.

Некрахмалистые овощи - спаржа, побеги бамбука, брокколи, капуста, цветная капуста, листовая капуста, баклажан, кольраби, кормовая капуста, лук-порей, окра (бамия), репчатый и зеленый лук, тыква, стручковая фасоль, стручковый горох, летние кабачки, помидоры, мангольд (листовая свекла), репа и цуккини - ваши лучшие друзья. Естественно, этот список далеко не полон.

Источник: лишний вес картинки

Выбор читателей: легко сбросить вес карр

легкий способ сбросить вес аудиокнига бесплатно

1/2 ч. л. молотого перца чили

1 ч. л. семян черной горчицы

1 ч. л. кумина

Выложите чечевицу в большую кастрюлю, влейте 900 мл воды, добавьте нарезанный полукольцами лук, очищенный чеснок, лавровый лист, куркуму и перец-чили. Поставьте на средний огонь, доведите до кипения и оставьте кипеть без крышки в течение 20 минут.

Смешайте в небольшой миске сухие ингредиенты для соуса тарка. Сварите рис. Снимите с огня кастрюлю с чечевицей и извлеките перец чили и лавровый лист. Деревянной ложкой разомните чеснок и добавьте соль и перец.

Смажьте растительным маслом небольшую кастрюлю с толстым дном, добавьте 1 ст. л. воды и поставьте на огонь. Положите мелко нарезанный чеснок и немного обжарьте, следя, чтобы не пригорел (пригоревший чеснок приобретает горький вкус). Добавьте смесь специй и обжаривайте, пока не начнет потрескивать и не потемнеет. Добавьте мелко нарезанный помидор (отойдите от плиты, чтобы не обжечься: из-за жидкости в помидорах масло будет стрелять). Хорошенько перемешайте и переложите соус тарка в кастрюлю с чечевицей. Накройте крышкой и проварите в течение нескольких минут. Еще раз перемешайте, снимите пробу, добавьте при необходимости соль и перец. Подавайте с вареным рисом.

• Для полноценного обеда хорошо приготовить к далу «рис» из цветной капусты (с. 171) и индийский салат (с. 139).

500 г моркови

500 г лука-порея

2 веточки тимьяна

250 г чечевицы пюи

мелко нарезанная зелень петрушки

Сбрызните оливковым маслом большую сковороду и поставьте на огонь. Выложите крупно нарезанный лук и спассеруйте на слабом огне в течение 10 минут до прозрачности. Добавьте нарезанные кружками морковь и лук-порей, лавровый лист и тимьян и пассеруйте в течение еще 10 минут. Выложите в овощи чечевицу пюи и влейте 1 л холодной воды. Доведите до кипения и тушите 30–40 минут до готовности чечевицы. Добавьте нарезанные консервированные помидоры и измельченный чеснок и потушите еще 10 минут. Приправьте солью и перцем по вкусу. Подавайте, украсив зеленью петрушки.

• Это блюдо может стать прекрасной начинкой для вегетарианской запеканки, приготовленной из традиционного картофельного пюре или пюре из белой фасоли (см. с. 174).

Источник: ввв

Полезно знать - диета при цистите у женщин

как очень быстро сбросить вес

Три системы регуляции организма — ветра, жел¬чи и слизи — участвуют в развитии горячих и холод-ных состояний в разной мере. Система ветра в боль¬шей степени обеспечивает развитие эрготропных (горячих) процессов, система желчи в равной мере обеспечивает развитие горячих и холодных процес-сов, а система слизи в большей мере причастна к развитию холодных процессов.

Нарушения деятельности систем ветра, желчи, слизи приводят к изменениям регулируемых ими процессов, как эрготропных, так и трофотропных, а следовательно, к развитию заболеваний. Таким об¬разом, представления о трех регулирующих системах организма, а также о холодных и горячих состояниях являются основой классификации болезней.

Необычными для европейских медиков являются методы диагностики заболеваний, которыми пользу¬ются тибетские врачи. Наряду с подробным опросом и осмотром пациента тибетский врач занимается и изучением его урины, а также, тщательно исследуя пульс больного, определяет, какие из внутренних ор¬ганов поражены болезнью. Часто применяется еще один нетрадиционный метод диагностики — пальпа¬ция больных органов. Но ощупывает врач не сами внутренние органы, а те точки на позвоночнике, ко¬торые с ними связаны.

Тибетская медицинская система располагает ог¬ромным арсеналом лекарственных средств природ¬ного происхождения. Кроме трав, для лечения ис¬пользуются корни, плоды, цветы различных расте¬ний. «На земле не растет ничего, что нельзя было бы использовать в качестве лекарства», — сказано в «Чжуд-ши». Лекарственные сборы, включающие порой несколько десятков компонентов, готовятся очень тщательно.

Помимо лекарственных средств растительного и животного происхождения, тибет¬ская медицина использует различные соли, минера¬лы, драгоценные камни и металлы. Пользуются тибетские врачи и физическими способами лече¬ния заболеваний. Среди них есть такие методы, как иглоукалывание, прижигание, ванны, компрессы и массаж с применением масел.

ТИБЕТСКИЙ КАЛЕНДАРЬ

Человек, по представлениям тибетцев, является частью Великой Вселенной — макрокосма, и живет он, подчиняясь закономерностям, действующим в ней. Поэтому медицинская система была тесно связана с астрономическими знаниями, а методы профилактики, диагностики и лечения заболеваний опирались на представления о солнечно-лунных циклах.

Источник: как очень быстро сбросить вес

Похожие статьи: как сбросить вес за 5 дней

евгений похудел

Уровень инсулина измеряется при проведении ПТГ трижды: натощак, а также через час и два часа после приема раствора глюкозы. Базовый уровень инсулина не должен превышать 16 единиц, через час после употребления раствора глюкозы - не выше 100, через два часа - не выше 60. В моей практике встречались пациенты, у которых уровень инсулина достигал 600 единиц.

Внимание: результат пробы на толерантность к глюкозе не будет точным, если на протяжении минимум четырех дней до проведения пробы употребление углеводов будет ниже 150 г в день. Поэтому тем, кто уже начал питаться по Аткинсу, придется на время вернуться к высокоуглеводному питанию (и почти наверняка вернуть какую-то часть уже сброшенного лишнего веса).

Если в результате пробы на толерантность к глюкозе у вас будет обнаружено нарушение метаболизма сахара, то один этот факт наверняка прибавит вам решимости изменить свое питание. Если все результаты окажутся в пределах нормы, можете считать, что вам повезло, ведь благодаря питанию по Аткинсу у вас никогда не возникнет дисбаланса инсулина.

Итак, вы тщательно проверили состояние своего здоровья. Теперь пора навести порядок на кухне, подготовить близких и родных людей к грядущим переменам в вашей жизни и твердо настроиться на успех. Не пропускайте ни одного шага, ведь каждый из них приближает вас к одной из важнейших побед в вашей жизни.

СНИМИТЕ МЕРКИ

Прежде чем приступать к диете Аткинса, возьмите портновский сантиметр и измерьте объемы груди, талии, бедер, верхней части рук и ног. Результаты обязательно запишите: через несколько недель, повторно сняв мерки, вы сможете порадоваться первым успехам, а это придаст вам мотивации продолжать и не отступать.

ЗАПОЛНИТЕ ТАБЛИЦУ СИМПТОМОВ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К САХАРУ

Таблица симптомов, приведенная на с. 180-181, поможет вам оценить свое начальное состояние и степень прогресса. (Не заполняйте таблицу прямо в книге, а сделайте несколько ксерокопий, потому что позже вы будете еще несколько раз отвечать на вопросы теста). Заполните таблицу до начала диеты Аткинса и через несколько недель после ее начала. Я не сомневаюсь, что вы заметите существенные изменения к лучшему.

Источник: ввв

Полезно знать - прямая кишка диета

девочка похудела на 10 кг

Очень важно употреблять с пищей и минеральные вещества, так как у пожилых людей часто наблюдаются легкие формы железодефицитной анемии, изменения костных тканей, обусловленные нарушением обмена кальция и железа в организме. Кроме того, снижается содержание меди, калия, марганца. Поэтому эти элементы необходимо вводить в свой рацион с такими продуктами питания, как овощи, фрукты, ягоды и различные дары моря.

Таким образом, для улучшения метаболических процессов у людей среднего и пожилого возраста основными правилами их рационального питания должны являться:

1) энергетическая сбалансированность, то есть соответствие калорийности пищевого рациона энергозатратам организма. Довольно часто именно переедание является основной причиной нарушения здоровья. Не случайно на могильной плите человека, прожившего 112 лет (в Древнем Риме), была обнаружена надпись: «Он ел и пил в меру»;

2) антисклеротическая направленность рациона. Как известно, одной из основных причин тяжелых заболеваний и смертности среди пожилых людей в настоящее время является атеросклеротическое поражение сосудов. Известно, что неправильное питание является немаловажным фактором в прогрессировании этого заболевания;

3) максимальное разнообразие питания;

4) достаточное, адекватное потребностям организма, содержание в рационе витаминов и минеральных веществ. Значительное место в питании людей пожилого возраста должны занимать сырые овощи и фрукты, свежевыжатые соки, сухофрукты, благодаря которым обеспечивается достаточное количество минеральных веществ в рационе;

5) использование пищевых продуктов и блюд, обладающих легкой перевариваемостью и усвояемостью;

6) привлекательный внешний вид и запах блюд. Выполнять это правило очень важно, так как пожилые люди в связи со снижением секреции желудочного сока довольно часто страдают пониженным аппетитом. Для этой цели следует чаще использовать при приготовлении пищи зелень, чеснок, лук, хрен, овощные и фруктовые соки, которые не только улучшают вкус блюд, но и дают организму много полезных веществ: витамины, минеральные соли, фитонциды и т. д.

Источник: chuancong.site

Выбор читателей: китайская диета

причины набора лишнего веса

Reduced/ Less Sodium – минимум на 25 % меньше натрия, чем в обычном варианте.

Lite/ Light in sodium – на 50 % меньше натрия, чем в обычном варианте

Unsalted/ No salt added – во время технологической обработки продукта к нему не была добавлена соль. (Но это продукт не sodium free, поскольку в нем от природы содержится соль.)

Другие заявления также могут дать вам информацию об уровне соли. Продукты, которые заявлены как healthy (здоровые), должны содержать не более 80 мг соли на порцию. (Порция – это обычно съедаемое количество пищи за 1 прием; размер порций, указанных на этикетках, должен быть близок к этим стандартам.) Готовая еда вроде замороженного обеда не должна превышать 600 мг натрия на порцию.

Утверждения, что данный продукт является полезным, помогут вам выбирать продукты с низким содержанием натрия, но все же их недостаточно, чтобы решить, действительно ли данный продукт соответствует требованиям СБД. Прежде всего, даже если в нем сравнительно мало соли, для вас ее может оказаться слишком много. Во-вторых, даже если в нем содержится мало соли, но много вредных насыщенных жиров или сахара, вы все равно будете набирать вес. Для полноты картины необходимо изучить этикетку с указанием пищевой ценности продукта.

ПОЛЬЗА ИЗУЧЕНИЯ ЭТИКЕТОК

Воспринимайте сведения о пищевой ценности на этикетках, которыми снабжены большинство фасованных и технологически обработанных продуктов, как дорожную карту к вашему пункту назначения, где вас ожидает здоровый организм и привычка к пище с низким содержанием соли. Изучайте этикетки и сравнивайте количество натрия в продуктах, выбирайте те из них, в которых мало соли и насыщенных жиров, но много клетчатки. Привыкнув разбираться в показателях, вы почти с первого взгляда определите, отвечает ли этот продукт стандартам СБД. Ниже мы помещаем 6 характеристик продуктов, которые приводятся на этикетках и помогут вам выбрать наиболее качественные и полезные продукты из тех, что предлагает ближайший супермаркет. После нескольких походов за покупками отслеживание натрия по этикеткам станет для вас таким же легким и привычным, как езда на велосипеде. Сравните две этикетки.

Источник: причины набора лишнего веса

Похожие статьи: голодная диета